ФОТО: йЕТТУ/РОТОВАМК
НЕНУЖНО
ИСКАТЬ КОМАНДУ
В отличие от футбола, в баскетбол
можно играть даже вдвоем и даже
при наличии одного кольца. При-
бавь к этому небольшие размеры
площадки - и получишь спорт,
которым можно занимать
ся практически везде,
был бы мяч.
к
ЗАЩИТИШЬСЯ
ОТ ИНФАРКТА И ИНСУЛЬТА
Пока ты на площадке, твой организм со-
вершает 50-60 дыхательных циклов в ми-
нуту, прокачивая за это время 120-150 л воз-
духа. Это увеличивает жизненный объем лег-
ких, который приводит к нормальному со-
держанию кислорода в крови и хорошему
обеспечению им сердца и мозга. Пом-
нишь ведь, что уменьшение объема
легких - фактор, повышающий
риск инфаркта и инсульта?
і
\
і
СТАНЕШЬ КРЕАТИВНЫМ
Мозг баскетболиста должен посто
янно искать новые ходы. На решение
задачи при постоянно меняющихся ус
ловиях отводится минимум времени. Ра
бота в таких условиях развивает творчес
кие способности - ты учишься мыслить
нестандартно и быстро. Сравни: баскет-
болист-разрядник на анализ и реак-
цию на ситуацию (увидел - начал
действовать) тратит 1,5-2 секун-
ды, мастер спорта -
1 секунду.
7
ВЫЛОЖИШЬСЯ
ПО МАКСИМУМУ
Почти половину игрового време-
ни баскетболист работает на пределе
возможностей: совершает максималь-
ные ускорения, рывки, прыжки с пре-
дельным усилием. Частота сердечных
сокращений в это время находится
на уровне 180-230 ударов в мину-
ту. Всего за матч тебе придется
преодолеть около 7 км.
И
9
ЗАБУДЕШЬ ПРОБЛЕМЫ
Если в обычной жизни ты можешь
в фоновом режиме переживать какое-
то неприятное событие, то во время мат-
ча мозг полностью переключится с него на
баскетбол просто потому, что у него не бу-
дет времени и ресурса для обработки ка-
кой-то еще информации, кроме игры.
Это полезно для нервной системы -
она сможет отдохнуть
ОТ ПОСТОЯН-
і
ных переживаний. Укрепит не-
рвы и каждый заброшен-
ный мяч.
ЛУЧШ Е
НЕ
НАДО,
е с л и
у
т е б я
:
1.
Больные колени или голеностоп Бас-
кетбол сильно нагружает суставы ног,
и если есть проблемы - усугубит их.
2. Проблемы с сердцем Всегда нужна
консультация врача.
3.
Близорукость высокой степени или
близорукость с осложнениями на глаз-
ном дне Во-первых, тебе понадобят-
ся специальные очки-маска - обыч-
ные могут разбиться и травмировать
тебя. Во-вторых, нужен совет врача, есть
опасность, что игра может вызвать от-
слоение сетчатки.
I
Journal-plaza.net
w ww .M ensHealth.com .ua
V
